维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种类型。它们在东谈主体中演出着进击变装，参与能量代谢、神经功能孤寒、红细胞生成等多个生理历程。 领先，维生素B族有助于保管神经系统健康。举例，维生素B1（硫胺素）对神经传导至关进击；维生素B12则对神经髓鞘的保护起要津作用。缺少这些维生素可能导致疲劳、抑郁或回顾力下落。 圣主垂衣网 其次，维生素B族在能量代谢中推崇进击作用。它们当作辅酶参与碳水化合物、脂肪和卵白质的解析，匡助体魄将食品周折为可用的能量。额外是维

维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对东谈主体健康具有遑急作用。领先十美软件网 - 工程师|交友软件|开店软件，它具有开阔的抗氧化作用，莽撞中庸开脱基，降速虚弱，增强免疫力。其次，维生素C有助于促进胶原卵白的合成，对皮肤、骨骼和血管健康至关遑急。此外，它还能擢升铁的领受率，防患贫血。 关联词，尽管维生素C益处多多，但并非所有这个词东谈主王人妥贴多数补充。过量摄入可能导致泻肚、恶心等胃肠谈不适。恒久大剂量服用还可能增多肾结石的风险，尤其是已有肾病的东谈主群应严慎。同期，妊妇和哺乳期女性也